З приходом весни всі ми все частіше думаємо про своїх фігурах. Адже зовсім скоро пляжний сезон. Кожен згадує про заняття спортом і здорове харчування. Більшість віддають перевагу ранкових пробіжок. І тут виникає питання, а що можна їсти після занять спортом? Відповідь дуже проста. Віддавайте перевагу легким і свіжим салатам з зеленню. Але є їх потрібно не раніше, ніж через годину після занять спортом.
Інгредієнти для приготування салату з руколою і базиліком
- рукола – 100 г
- базилік – 100 г
- огірок – 1 шт.
- редис – 2 шт.
- лайм – половина
- оливкова олія – 1 ст. ложка
- сіль і спеції за смаком.
приготування салату
- Перш ніж готувати салат для схуднення, всю зелень потрібно ретельно помити і просушити в сушці для зелені або за допомогою паперового рушника.
Мало хто знає, що для схуднення дуже важливі свіжі овочі і пряні трави. Рукола в процесі зниження ваги грає велику роль, оскільки вона прискорює обмінні процеси в організмі, допомагає підтримати природну енергію нашого тіла. А ще рукола виводить шкідливі шлаки. Висипаємо руколу в салатник.
Огірки є одним з найефективніших продуктів для схуднення. Шкірку з них не потрібно знімати, оскільки в ній дуже багато корисних вітамінів і мінералів. Нарізаємо огірки на невеликі шматочки і висипаємо їх до руколи.
Дієтологи рекомендують вживати редис перед прийомом важкої їжі, оскільки він знижує апетит. А ще це ефективний засіб боротьби зі шлаками. Нарізаємо редис на тонкі слайси і додаємо його в салат.
У цьому рецепті використовується синій базилік, він дуже ароматний і додає пікантність смаку. Відриваємо листочки від стебла і викладаємо їх на наш салат. За бажанням, можна використовувати звичайний базилік.
Лайм теж дуже ароматний продукт. Він допоможе всім, у кого уповільнений обмін речовин. Видавлюємо сік лайма в салат.
В кінці, додаємо в салат трохи оливкового масла. Також, можна використовувати бальзамічний оцет.- Салат для схуднення з руколою і базиліком допоможе підтримати ваше тіло в хорошій формі, а організм наповнить здоров’ям і енергією.
