Практично кожна друга жінка рано чи пізно неминуче стикається з проблемою зайвої ваги. Тривалі дієти не всім під силу, адже дуже складно втриматися від спокуси з’їсти заборонений продукт в ті дні, на які заплановано обмежений раціон. Вівсяна дієта для швидкого схуднення теж може виявитися неефективною. Досягнувши швидкого результату радикальним шляхом, жінки відчувають роздратування, хронічну втому і постійне відчуття голоду. До того ж, після повернення до звичного раціону, вага набирається з подвоєною силою.
Відмінним способом очистити організм і запустити механізм схуднення вважається дієта одного дня. Це звичайний розвантажувальний день, який може грунтуватися на різних продуктах:
- Рибний. На один день необхідно повністю виключити з меню м’ясо і харчуватися тільки рибою. Гарнір з овочів краще готувати на пару або на грилі. Обмежте кількість солі. Добова норма води – два літри.
- «Рідка» дієта. Протягом дня не вживайте нічого крім свіжих фруктових і овочевих соків в необмеженій кількості.
- Овочева дієта. З меню виключається хліб, м’ясо, риба і картопля. Дозволяється вживати овочі і молочні продукти.
- Контрастний день. Одноденна дієта може бути вуглеводної, білкової або жирової.
Розвантажувальні дні, також як і дієта Ковалькова, мають свої правила. Для того, щоб поліпшити результат, врахуйте наступні рекомендації:
- вибравши для розвантаження будь-який день тижня, проводите його регулярно, щоб виробився режим;
- за годину до сніданку не забувайте випивати склянку теплої води з додаванням лимонного соку;
- для нормальної роботи мозку необхідна глюкоза, тому замініть цукор медом;
- перед сном випивайте один стакан знежиреного кефіру;
- кількість вживаної рідини не повинно бути менше 2,5 літрів: це можуть бути морси, соки, чиста вода і рідкі супи;
- вставайте з-за столу до настання почуття ситості;
- між основними прийомами їжі можна пити тільки негазовану мінеральну воду;
- готуючи страви, додайте сік лимона, який сприяє швидкому розщепленню жирів.
Пам’ятайте, що запорука успіху будь-якої дієти – регулярна фізична активність. Вранці або ввечері робіть нескладний комплекс вправ, робіть часті піші прогулянки на свіжому повітрі. Для того щоб вивести з організму токсини і шлаки відвідайте парну.
Мінус розвантажувальних днів – результат буде помітний не відразу, але кілограми втрачені таким чином вже навряд чи повернуться.