Смузі з журавлини, шпинату і банана, приготований в домашніх умовах, можна віднести до категорії напоїв, що містять максимум корисних мікроелементів і мінімум калорій.
Якщо подивитися на цей смузі зі шпинату з чорницею і бананом з точки зору користі для здоров’я, мало який інший напій може з ним зрівнятися. Всі складові цього корисного напою є найціннішими джерелами вітамінів і мінералів.
Незважаючи на незаперечну користь шпинату, його дуже важко з’їсти в необхідній дозі через його трав’янистої смаку. А в поєднанні з фруктами і ягодами він вживається дуже легко.
Пийте частіше смузі, особливо влітку, коли зелень, овочі, ягоди і фрукти в величезному достатку. Смузі корисніше, ніж соки, тому що в них зберігаються всі корисні мікроелементи, включаючи грубе волокно.
Складові:
- шпинат (тільки листя) – 220 г,
- банани – 1 шт.
- чорниця – 1 ст.
- лимонний сік -1 ч.л.
приготування
Шпинат (220 г) переберіть, відірвіть листочки, пересипте їх в міксер.
Додайте очищений і нарізаний кружками банан (1 шт.).
Чорницю (1 ст.) Переберіть, помийте і Відведіть туди ж. Додайте 1 ч. Л. лимонного соку.
Збийте все за 3 хв.- Цілюще і смачний напій (смузі) готовий!
Господині на замітку:
- Якщо ви також як і я, не дуже любите шпинат, але знаєте, що є його просто необхідно, кладіть його в будь-фруктові смузі. Точно таке ж застосування можна знайти і листовому салату.
- Якщо під рукою немає свіжого листя шпинату, візьміть заморожені, вони також підходять для приготування напою.
- А якщо у вас не виявилося чорниці (і таке буває, у мене так постійно) то приготуйте банановий смузі зі шпинатом, це теж непоганий варіант.